妊婦におすすめな青汁は?妊娠中に必要な栄養が摂れる青汁を選ぼう!ヘッダー画像

乳酸菌をたくさん含んでいる青汁ランキング

腸内環境を整える乳酸菌と、野菜の栄養が一気に取れる乳酸菌入りの青汁。便秘に悩む妊婦さんにもピッタリです。

そこで今回は、乳酸菌が多く入った青汁をランキングにしてみました!

その前に、
乳酸菌についてちょっとおさらい

乳酸菌とは、糖をエサにして乳酸などの酸を作りだす細菌のことです。もともとは自然界に分布しているもので、私たちの身体にも常在しています。よく知られているのは、ビフィズス菌、腸球菌の一種フェカーリス菌など。これらは善玉菌と呼ばれています。

便秘に悩んでいる人ならご存じのとおり、 乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、乳酸や酢酸を産生して、腸のぜん動運動を促進してくれます。
乳酸菌が便秘に良いといわれるのはこの働きため。
同時に悪玉菌が増えるのを防ぎ、腸内環境を良好に保ってくれるのです。

腸内の善玉菌はストレスや飲酒、さらに加齢によってどんどん減少してしまうため、毎日積極的に乳酸菌を摂取することはとっても大切。

そんな乳酸菌が多く含まれている青汁はどれなのか、人気の乳酸菌入り青汁7つを比較していきましょう!

乳酸菌の数が多い青汁は?
人気7商品を比較!

商品名 乳酸菌量 公式HP
すこやか自慢
青汁と乳酸菌
500億
KOWA
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
100億
世田谷自然食品
乳酸菌が入った青汁
100億
新日本製薬
青汁サラダプラス
100億
アサヒ緑健
緑効青汁
3.5億
はちみつ青汁 2億
おいしい青汁 1億

乳酸菌の多い青汁ランキングTOP3

順位 商品名 乳酸菌の数 青汁詳細
すこやか自慢
青汁と乳酸菌

500億個 特許取得の乳酸菌が500億!補酵素もたっぷり
他の青汁と比べてもダントツの500億個の乳酸菌が配合!さらに注目すべきは、ただの乳酸菌ではなく5つの特許を取得した乳酸菌を使用していること。これは、実験によって効果が認められたことを示しています。乳酸菌の他には大麦若葉・明日葉・熊笹・桑の葉などが使用され、野菜の栄養もバランスよく摂ることができます。
1包の食物繊維量:1.5~2g
青汁と乳酸菌公式
コーワ
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

100億個 100億の乳酸菌とオリゴ糖で腸活に最適な青汁

体の抵抗力にも役立つお米由来の乳酸菌を100億個配合!さらに善玉菌のエサになるオリゴ糖や水溶性食物繊維も配合されている腸活に最適な青汁です。
1包の食物繊維量:1.98g
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ公式
世田谷自然食品
乳酸菌が入った青汁

100億個 100億個の乳酸菌と飲みやすいうす味!

知名度の高いこちらの青汁は植物性乳酸菌を100億個配合!うすい抹茶の味で飲みやすい青汁。
1包の食物繊維量:1.32g
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁公式
※妊婦さんの体調・体質によってはおなかがゆるくなる場合もあるので一度医師に相談するとより安心です。


野菜の栄養と一緒に乳酸菌を摂取!

乳酸菌が便秘に良いのは知っているけど、ヨーグルトを食べ続けても効果が感じられなかった…というのはよくある話。

じつは乳酸菌を効果的に摂取する秘訣があるんです。

乳酸菌だけでは効果が薄い!!
健康の要として乳酸菌は欠かせません。ですが単純に乳酸菌だけを摂取していても、その効果を実感することはじつは難しいんです。
乳酸菌は生き物なので、腸内で活発に活動するためにはエネルギー源が必要不可欠!
単に乳酸菌を多く摂取したからと言ってもその数はすぐに減少してしまします。そのエネルギー源、つまりエサとなるのが食物繊維。食物繊維は単体でも腸をキレイにしてくれますが、乳酸菌と一緒に摂取することで相乗効果が生まれ、より高い効果が期待できるのです。
そのため、青汁+乳酸菌の組み合わせは非常に合理的で、腸にとっては最高の組み合わせ。ヨーグルトを食べ続けたけどあまり実感がなかった方や、青汁を飲んでいてもイマイチすっきりしない…という方は、一度乳酸菌入りの青汁を試してみては?

乳酸菌が不足するとどうなるの?
乳酸菌が腸内環境を整えてくれることは有名ですが、不足するとどうなるのかはあまり知られていないかもしれません。じつは思った以上にさまざまな弊害があるんです。ここでは乳酸菌不足で起こりうることをまとめてみました。

腸内が腐敗

乳酸菌が不足すると腸内には悪玉菌が増殖し、有害物質が増えて腐敗していきます。自覚症状は便秘や肌荒れ、アレルギー程度ですが、深刻な場合は糖尿病や脳梗塞などにつながることも。

消化吸収能力の低下

消化吸収をサポートする乳酸菌が不足することでその能力が低下します。そのため、せっかく栄養価の高い食事をしても消化・吸収ができず、肥満につながることもあります。

免疫力の低下

免疫細胞の半分以上が腸内にあるため、腸内環境の悪化は免疫力低下につながります。風邪をひきやすくなったり、アレルギー反応が出やすくなります。疲れやすさを感じている方は、乳酸菌が不足しているのかも。

便秘

腸のぜん動運動が鈍くなり、便がうまく排出できず毒素が体に溜まってしまいます。いわゆる便秘ですね。他にも体臭・口臭が出たり、肌が荒れたりとさまざまな症状が現れます。

ホルモンバランスの崩れ

あまり知られていませんが、乳酸菌の不足はホルモンバランスの乱れを招き、肌荒れや老化を進めてしまいます。

いかがでしょうか。
乳酸菌不足は思っていた以上に多くの健康弊害をもたらしてしまいます。もちろん食事に気を付けることも大切ですが、食事だけでは十分な量を摂取するのは難しいのが現状。青汁やサプリメントなどで、意識的に乳酸菌を摂取することが大切です。

ちなみにヨーグルトにはどのくらい含まれているの?
乳酸菌が多く含まれている食品といえば、ヨーグルト。ヨーグルト(発酵乳)の成分は「乳等省令」という法律によって、乳酸菌の数は1mlあたり1000万以上と定められています。 ヨーグルト100gに換算すると、約1000万×100g=約10億個となります。

ちなみにヤクルトなどの乳酸菌飲料の場合だと、1mlあたり100万個以上と定められているので、100万×100ml=1億個です。

その他、ヨーグルトよりも数は少なくなりますが、チーズや発酵バターなどにも比較的多くの乳酸菌が含まれています。また、漬物や味噌、しょうゆなどにも含まれていますが、これらの食品で乳酸菌を補うとすると、たちまちカロリー・塩分オーバーになってしまいますね。

こうして考えてみると、青汁で乳酸菌を摂るのはかなり効率的。特に『青汁と乳酸菌』なら1杯で500億個の乳酸菌と野菜の栄養も摂れるので手軽で簡単、さらに低カロリーで、お財布にもやさしいですね。

商品名 すこやか自慢 青汁と乳酸菌
単品金額 4,298円/30日分
初回金額 980円/30日分
乳酸菌の数 1包に500億個
商品名 すこやか自慢 青汁と乳酸菌
単品金額 4,298円/30日分
原材料 大麦若葉末、乳糖、還元麦芽糖、抹茶末、乳酸菌(FK-23)、熊笹末、桑の葉末、明日葉末、馬鈴薯澱粉
乳酸菌の数 1包に500億個



関連記事