妊婦におすすめな青汁は?妊娠中に必要な栄養が摂れる青汁を選ぼう!ヘッダー画像

妊娠中のカルシウムの必要摂取量はどのくらい?不足分を補える青汁はどれ?

まず最初に、妊婦が不足しやすい栄養素の1つである「カルシウム」の、1日に必要な摂取量を、妊娠初期・中期・後期に分けて調べてみました。普段の食事から摂取できるカルシウムの平均値と妊娠中にこれ以上摂りすぎると危険な1日の上限摂取量も記載しています。
普段の食事で摂取できている平均量 425mg/日
妊娠初期 550mg/日(不足量125mg)
妊娠中期 550mg/日(不足量125mg)
妊娠後期 550mg/日(不足量125mg)
上限摂取量 2500mg/日
※普段の食事で摂取する平均量は20~30代女性の平均を記載
参照:厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査の概要」「日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要」

非妊娠時は550mgがカルシウムの摂取目安量なのですが、妊娠中でも付加量は設定されていないので同じ550mgで大丈夫です。 妊娠中でも必要量が増えない理由は、こちらのページ 妊婦に必要なカルシウムの摂取量はどのくらい?妊娠中の青汁選び! をご覧ください。
では、青汁1包にどのくらいのカルシウムが含まれているのか一覧にして比較してみます。

14社の青汁に含まれているカルシウム含有量を比較

商品名 カルシウム含有量/
1包
原料産地 公式サイト
サンスター
粉末青汁
97.3mg 日本
キューサイ
はちみつ青汁
91.0mg 一部外国
お茶村の
神仙桑抹茶ゴールド
60.83mg 中国
アサヒ緑健
緑効青汁
37.45mg 日本
ファンケル
青汁本搾り
ベーシック
33mg 日本
マイケア
ふるさと青汁
19.2mg 日本
えがおの青汁満菜 10.9mg 一部外国
山本漢方製薬
大麦若葉粉末100%
8.7mg 中国
サントリー
極みの青汁
6.83mg 日本
世田谷自然食品
乳酸菌が入った青汁
5.15mg 日本
青汁三昧 5.02mg 中国
やずや 養生青汁 5mg 一部外国
ヤクルト
青汁のめぐり
4.5mg 日本
やわた
おいしい青汁
0mg 日本